蜂の子の効果的な摂り方とは
蜂の子には、アミノ酸をはじめ多くの栄養素が含まれているため、健康維持と美容に効果が期待できます。この蜂の子を摂取する際は、目的に合わせて摂取方法を選択すると、より効果を実感しやすくなります。
自律神経を整えて精神を安定させたい場合
自律神経の乱れを改善し、心の安定を得るために蜂の子を摂取する場合は、蜂の子を炭水化物と一緒に摂取すると良いでしょう。蜂の子はアミノ酸を豊富に含んでおり、その量はローヤルゼリーの約3倍ともいわれています。
特に、体内で合成することのできない必須アミノ酸は全て含まれています。
必須アミノ酸の一種であるトリプトファンは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの原料になる成分です。
体内でトリプトファンからセロトニンが上手く合成されることで、自律神経のバランスが整い、心がポジティブで安定した状態になります。
トリプトファンからセロトニンを合成するためには、エネルギー源となる炭水化物が必要です。
したがって、精神の安定が目的で蜂の子を摂取する場合は、蜂の子をご飯といった炭水化物と一緒に食べると良いでしょう。
蜂の子は、日本で古くから食べられていたため、白米と合う調理方法がいくつか存在します。
その一つが甘露煮（佃煮）で、通販やWebショップから購入することも可能です。
また、蜂の子を「へぼ飯」と呼ばれる炊き込みご飯にして食べる方法や、「五平餅」という岐阜県の郷土料理にして食べる方法があります。
健康維持や老化予防のために摂取する場合
蜂の子には、アミノ酸だけでなくビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に含まれているため、シワといった老化予防や免疫力の向上、健康維持の効果に期待できます。これらの効果を得ることが目的で蜂の子を摂取する場合は、蜂の子をサプリメントで摂取すると良いでしょう。
蜂の子のサプリメントによっては、特に栄養価が高くて重量が重い生後約20日のオスの蜂の子のみを使用して作られているものがあります。
こういった、質の良い蜂の子が多く含まれているサプリメントを選ぶことで、毎日十分に蜂の子の栄養を補給することができます。
また、サプリメントなら見た目や食感が気にならないため、毎日無理なく続けることができます。
さらに、Webショップなどで簡単に購入することができるため、蜂の子を採取したり調理したりする手間も省けます。
蜂の子に限らず、栄養成分の効果を実感するためには、毎日継続して摂取することが大切です。
特にサプリメントの場合は、長期間継続することが前提となっており、最低でも3ヶ月程度は続けることが望ましいです。
このため、蜂の子をサプリメントで摂取することは、蜂の子の力を毎日十分に得られる最適な方法といえるでしょう。
